手功能常常是中風患者的復健難題，許多人復健時常在手的動作上有卡關的現象，而手功能不單單只是手指的開合，其實還需要 手肘、手腕、肩膀 等大關節的協調，才可以讓整體手功能再提升。
無論是吃飯、折衣服、吊衣服，其實需要雙手的配合，腦中風後，許多患者沒辦法做到，很大一部分是因為沒有手肘與手腕的動作。今天寓所不藏私，在這裡分享大家一些在家可行的運動，藉此提升手肘、手腕的動作功能。
中風患者常常因為張力，手肘、手腕都彎起來。為了要打破這個動作模式，我們應該要讓手往反方向動作，也就是將手肘伸直、手腕上抬，以下幾個動作，都可以促進這些動作的產生。
中風初期該怎麼讓手肘伸直？
黃小姐是一位家庭主婦，在評估時跟我們表達生活中最大的困擾：「想拿東西的時候手肘都伸不出去」經過評估，許小姐的手肘深受張力影響，手肘伸直的動作幾乎沒有出現，經過一個月的復健，手肘竟然幾乎打直。
手肘伸直，初期可以兩手一起做！
想要一開始就將患側手的手肘伸直，是幾乎不可能的事，因此在中風初期，好手帶著患側手一起做動作，反而才可以讓患側手的肌肉活化，讓手肘的動作越來越明顯。
擦桌子運動
(復健還可以順便做家事，一舉兩得！)
桌上放一條抹布，用好手帶著患側手將抹布向前、向左右擦拭，過程中讓手肘反覆伸直，要記得好手和壞手最好可以一起出力向前，做的順暢以後，讓好手協助越來越少，讓患側手自己做出手肘伸直的動作。
拿取物品時，手掌都不太會往上翻，該如何訓練？
手掌翻動的動作常常被大家忽略，但包括拿筆、倒水、滑手機……等都需要手掌的翻動，然而，這個動作其實是前臂的肌肉主導，因此手掌翻動時，手腕盡量放輕鬆，跟著前臂一起動作。
倒水運動
在復健初期，可以握住空寶特瓶，並做倒水的動作。做這個動作時，上臂盡量貼住身體，單純用前臂做動作。做的順暢以後，可以再慢慢加水，加重寶特瓶的重量，讓挑戰更困難。
翻掌運動
在桌上墊一個毛巾或沙包，將自己患側手前臂擺放在毛巾上，練習將手掌向上、向下翻。練習的時候可以坐的離桌子近一些，讓上臂靠近身體，較容易誘發出翻掌的動作喔！
拿物品時手腕垂垂的，是好事嗎？
一般人伸手取物時，手腕基本上會維持伸直10-15度，拿取物品才會更穩定。手腕垂著拿物品，手指動作也更不容易出現，因此練習手腕上抬，也可以促進手指動作的出現喔！
手腕上抬
在桌子墊一條毛巾或沙包，一樣將自己患側手前臂擺放在毛巾上，手腕懸空，這時候可以試著做出手腕向上抬起的動作。一開始不需要拿東西，等到動作熟練以後，可以嘗試看看抓著寶特瓶將手腕向上抬起。
在練習張開手指前，先學會放鬆！
許多患者的手指可以彎曲抓起，但卻不太會張開。然而，在學習張開手指前，要學會的應該是「放鬆」。許多患者一開始就想出力張開手指的結果就是，手指反而會抓得更緊。
彈力球活動
找一顆大小約和手掌差不多大的軟球，讓手指抓起後，試著將手指放鬆，若看到球回彈，代表已經放鬆成功了！
以上五個運動包含了手肘、手腕及手指三個手部重要關節的運動，這些動作若做的流暢、輕鬆，整體手功能不僅會明顯進步，也有助於手指動作的出現與誘發。
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