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腦中風復健運動推薦:5大必學訓練動作一定要知道!

作家相片: 強生寓所強生寓所

腦中風復健運動,不但可以幫助患者逐步恢復生活自理能力,更能提升肌肉力與關節靈活性,為日後的康復奠定基礎。故對於腦中風患者來說,完整的復健運動對日後的康復是有很大的相關性。如果你對於腦中風患者該做哪些復健運動還不清楚的話,不妨就透過本文推薦的5大必學訓練動作學起吧!



腦中風是什麼?


你知道什麼是腦中風嗎?所謂的「腦中風」,是指當流向腦部的血液受到阻礙,導致腦組織受損,進而引發突然出現的神經功能缺損症狀。腦中風常見的類型可分為以下2種:


●   缺血性腦中風

在臨床上,大約80%的病例屬於「缺血性腦中風」,主要是由血液凝塊阻塞腦部血管所引起。


腦血栓

當腦血管發生粥樣硬化時,脂肪堆積使血管增厚、硬化,失去彈性,血流減少甚至形成血塊。若血塊脫離原位隨血流移動,稱為「血栓」。血栓增大會使動脈狹窄或完全阻塞,導致血流中斷超過3分鐘,腦細胞缺血死亡,進而引發「腦血栓」

腦栓塞

「腦栓塞」指異物隨血液堵塞腦血管,導致該區腦組織壞死與功能障礙。這些異物包括:粥樣斑塊、心臟組織碎片、脂塊、空氣栓或癌細胞等。一旦進入腦部血管,便可能引發嚴重損害


●   出血性腦中風

其餘20%則為「出血性腦中風」,是由供應腦部的血管破裂所致。


腦出血

一般血管由3層構成,但腦動脈的外層和中層較薄,容易破裂。當血管硬化且人在壓力、緊張或用力情況下,血壓升高可能導致腦出血。出血後的血塊壓迫腦組織,造成損傷和功能障礙,且破裂部位血流中斷,使腦細胞缺血死亡,並使情況惡化

蜘蛛膜下腔出血

腦膜分為3層(最外層為硬腦膜,中層為蜘蛛腦膜,內層為軟腦膜),蜘蛛膜下腔出血最常由腦動脈瘤破裂引起,患者常出現突發劇烈頭痛。此病每10,000人中約1例,雖只佔腦中風的5%,但屬嚴重腦血管疾病,發病年齡多在45~65歲之間,通常無明顯預兆且難以預防,致死率為所有腦中風中最高


腦中風復健運動重要嗎?有推薦訓練動作嗎?


當部分腦區受損時,健康的神經就會接手支援受損功能,類似主要道路坍塌後必須改走替代路徑。中風後,大腦會進行重組,而運動訓練就像導航一樣,能引導大腦快速建立高效路徑,加速功能恢復。故腦中風復健訓練,正是利用神經可塑性特性,透過刺激促進大腦重新學習已失去的功能。只要掌握神經可塑性原則,就能更有效地設計訓練方案,提供適當的刺激,幫助大腦重組並提升功能。

 

中風後必須經常使用患側,維持患側與大腦的神經連結,以避免持續退化。若不練習神經受損的手腳,負責控制它們的大腦區域會逐漸退化,最終喪失功能。故要強化功能,不應僅是單調重複固定的動作,而是透過具有挑戰性和進步性的復健訓練逐步提升難度,才能有效促進恢復與功能增強。


腦中風復健運動訓練動作推薦


中風治療的核心之一,在於幫助倖存者恢復或適應大腦的變化,特別是在試圖重建中風前的能力時尤為重要。故對多數腦中風患者而言,「復健運動」是康復過程中的關鍵一步。有鑑於此,本文以強生寓所數個英雄復健動作為實例進行說明:


1. 一馬當先步行




以強生輔具「一馬當先」進行步態訓練,有別於不同的四腳拐,改透過前方兩顆輪子使中風患者得以「勻速」進行走路活動,大幅減輕過往需要將四腳拐向上抬起的負擔。


2. 沙包推手



將沙包綁定於空棍子上,並進行肱三頭肌肌力訓練,透過健側帶動患側,使患側與大腦神經產生連結。


3. 空槓抬手



將患側手固定於空棍子上進行抬手,由健側帶動,訓練三角肌之肌力與肌耐力。


4. 滑輪拉手



以養肌架搭配滑輪、沙包做負重訓練,由健側手帶動患側手執行肱二頭肌肌力及肌耐力訓練。


5. 魔立單腳站



透過強生魔立站立式移位機確保中風者在安全的情況下進行單腳站立,將健側腳翹起,使患側腳承受體重,加強支撐性及肌耐力。


腦中風復健運動注意事項有哪些?


家中的物理環境,對患者的復健影響深遠。雖然全室無障礙設計是理想方案,但實際上超過8

成的現有居家格局是無法完全翻修,故需要以簡單可行的方式進行改善,並以最大限度地支持患者的復健需求。以下為中風後居家訓練的注意事項:


👉早期復健階段

需密切觀察病人的狀況,並隨時詢問是否感到不適。復健活動的強度與速度應量力而為,切勿過度勉強,以免引發姿態性低血壓、頭暈,甚至增加再次中風的風險。此外,病人坐在輪椅上時,也應注意支撐患側的上肢,使用靠枕或專用支架固定,以減少肩關節脫臼的可能性,並提高復健過程的安全。


👉行走復健

在穩定期的行走復健運動中,需要特別注意避免因過度疲勞、低血壓或暈眩引發跌倒。行走時應留意路面的平整度,避免障礙物或不平的地面。此外,家中應安裝適當的扶手,特別是在走廊和浴室等區域,並同時改善浴廁的溼滑情況,以提高安全性並降低跌倒風險。


👉互動站患側

對於有半邊視覺忽略的患者,與其互動時應盡量站在患側。這樣可以提供更多的視覺刺激和活動機會,幫助患者更好地感知患側的環境與情況。在行走過程中,應特別注意患者的動作與步伐,避免因為忽略患側而發生碰撞或跌倒等意外情況。此外,家中可進行環境調整,減少患側的盲區,以確保周圍環境安全,幫助患者更順利地進行復健。


👉搭配輔助器

中風後的後遺症,會因病變位置與範圍不同,故在恢復過程常需調適身體、心理和居家環境。復健並非總能完全恢復功能,對於無法達成的功能缺失,可以透過輔助器具或環境改造來代償,目標是實現功能最大化和日常生活的獨立自主性。


👉盡早規劃

當家中有人中風時,家屬需要及早規劃長期的照護、環境改造和復健治療,同時評估人力和經濟需求,提前做好相關準備,才能有效應對未來的挑戰。

 

腦中風患者想要恢復自理能力?那就要透過規律的復健運動,加強幫助恢復肌肉量並改善平衡感增強身體的穩定性。強生寓所英雄見證可讓你在復健過程充滿正能量,讓我們一起透過完整的復健運動訓練,一同攜手走向康復之路吧!



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