腦中風復健運動,不但可以幫助患者逐步恢復生活自理能力,更能提升肌肉力與關節靈活性,為日後的康復奠定基礎。故對於腦中風患者來說,完整的復健運動對日後的康復是有很大的相關性。如果你對於腦中風患者該做哪些復健運動還不清楚的話,不妨就透過本文推薦的5大必學訓練動作學起吧!

腦中風是什麼?
你知道什麼是腦中風嗎?所謂的「腦中風」,是指當流向腦部的血液受到阻礙,導致腦組織受損,進而引發突然出現的神經功能缺損症狀。腦中風常見的類型可分為以下2種:
● 缺血性腦中風
在臨床上,大約80%的病例屬於「缺血性腦中風」,主要是由血液凝塊阻塞腦部血管所引起。
腦血栓 | 當腦血管發生粥樣硬化時,脂肪堆積使血管增厚、硬化,失去彈性,血流減少甚至形成血塊。若血塊脫離原位隨血流移動,稱為「血栓」。血栓增大會使動脈狹窄或完全阻塞,導致血流中斷超過3分鐘,腦細胞缺血死亡,進而引發「腦血栓」 |
腦栓塞 | 「腦栓塞」指異物隨血液堵塞腦血管,導致該區腦組織壞死與功能障礙。這些異物包括:粥樣斑塊、心臟組織碎片、脂塊、空氣栓或癌細胞等。一旦進入腦部血管,便可能引發嚴重損害 |
● 出血性腦中風
其餘20%則為「出血性腦中風」,是由供應腦部的血管破裂所致。
腦出血 | 一般血管由3層構成,但腦動脈的外層和中層較薄,容易破裂。當血管硬化且人在壓力、緊張或用力情況下,血壓升高可能導致腦出血。出血後的血塊壓迫腦組織,造成損傷和功能障礙,且破裂部位血流中斷,使腦細胞缺血死亡,並使情況惡化 |
蜘蛛膜下腔出血 | 腦膜分為3層(最外層為硬腦膜,中層為蜘蛛腦膜,內層為軟腦膜),蜘蛛膜下腔出血最常由腦動脈瘤破裂引起,患者常出現突發劇烈頭痛。此病每10,000人中約1例,雖只佔腦中風的5%,但屬嚴重腦血管疾病,發病年齡多在45~65歲之間,通常無明顯預兆且難以預防,致死率為所有腦中風中最高 |
腦中風復健運動重要嗎?有推薦訓練動作嗎?
當部分腦區受損時,健康的神經就會接手支援受損功能,類似主要道路坍塌後必須改走替代路徑。中風後,大腦會進行重組,而運動訓練就像導航一樣,能引導大腦快速建立高效路徑,加速功能恢復。故腦中風復健訓練,正是利用神經可塑性特性,透過刺激促進大腦重新學習已失去的功能。只要掌握神經可塑性原則,就能更有效地設計訓練方案,提供適當的刺激,幫助大腦重組並提升功能。
中風後必須經常使用患側,維持患側與大腦的神經連結,以避免持續退化。若不練習神經受損的手腳,負責控制它們的大腦區域會逐漸退化,最終喪失功能。故要強化功能,不應僅是單調重複固定的動作,而是透過具有挑戰性和進步性的復健訓練逐步提升難度,才能有效促進恢復與功能增強。
腦中風復健運動訓練動作推薦
中風治療的核心之一,在於幫助倖存者恢復或適應大腦的變化,特別是在試圖重建中風前的能力時尤為重要。故對多數腦中風患者而言,「復健運動」是康復過程中的關鍵一步。有鑑於此,本文以強生寓所數個英雄復健動作為實例進行說明:
1. 一馬當先步行

以強生輔具「一馬當先」進行步態訓練,有別於不同的四腳拐,改透過前方兩顆輪子使中風患者得以「勻速」進行走路活動,大幅減輕過往需要將四腳拐向上抬起的負擔。
2. 沙包推手

將沙包綁定於空棍子上,並進行肱三頭肌肌力訓練,透過健側帶動患側,使患側與大腦神經產生連結。
3. 空槓抬手

將患側手固定於空棍子上進行抬手,由健側帶動,訓練三角肌之肌力與肌耐力。
4. 滑輪拉手

以養肌架搭配滑輪、沙包做負重訓練,由健側手帶動患側手執行肱二頭肌肌力及肌耐力訓練。
5. 魔立單腳站

腦中風復健運動注意事項有哪些?
家中的物理環境,對患者的復健影響深遠。雖然全室無障礙設計是理想方案,但實際上超過8
成的現有居家格局是無法完全翻修,故需要以簡單可行的方式進行改善,並以最大限度地支持患者的復健需求。以下為中風後居家訓練的注意事項:
👉早期復健階段
需密切觀察病人的狀況,並隨時詢問是否感到不適。復健活動的強度與速度應量力而為,切勿過度勉強,以免引發姿態性低血壓、頭暈,甚至增加再次中風的風險。此外,病人坐在輪椅上時,也應注意支撐患側的上肢,使用靠枕或專用支架固定,以減少肩關節脫臼的可能性,並提高復健過程的安全。
👉行走復健
在穩定期的行走復健運動中,需要特別注意避免因過度疲勞、低血壓或暈眩引發跌倒。行走時應留意路面的平整度,避免障礙物或不平的地面。此外,家中應安裝適當的扶手,特別是在走廊和浴室等區域,並同時改善浴廁的溼滑情況,以提高安全性並降低跌倒風險。
👉互動站患側
對於有半邊視覺忽略的患者,與其互動時應盡量站在患側。這樣可以提供更多的視覺刺激和活動機會,幫助患者更好地感知患側的環境與情況。在行走過程中,應特別注意患者的動作與步伐,避免因為忽略患側而發生碰撞或跌倒等意外情況。此外,家中可進行環境調整,減少患側的盲區,以確保周圍環境安全,幫助患者更順利地進行復健。
👉搭配輔助器
中風後的後遺症,會因病變位置與範圍不同,故在恢復過程常需調適身體、心理和居家環境。復健並非總能完全恢復功能,對於無法達成的功能缺失,可以透過輔助器具或環境改造來代償,目標是實現功能最大化和日常生活的獨立自主性。
👉盡早規劃
當家中有人中風時,家屬需要及早規劃長期的照護、環境改造和復健治療,同時評估人力和經濟需求,提前做好相關準備,才能有效應對未來的挑戰。
腦中風患者想要恢復自理能力?那就要透過規律的復健運動,加強幫助恢復肌肉量並改善平衡感增強身體的穩定性。強生寓所英雄見證可讓你在復健過程充滿正能量,讓我們一起透過完整的復健運動訓練,一同攜手走向康復之路吧!
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